Która dieta redukcyjna ?
Dieta redukcyjna przede wszystkim ma na celu pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej, pomagając tym samym uwydatnić ukryte pod warstwą tłuszczyku mięśnie. Dieta redukcyjna wbrew powszechnemu i często spotykanemu przekonaniu nie polega na głodzeniu się, tylko na umiejętnym doborze wartości dziennie spożytych kalorii. Skuteczna dieta jest procesem długotrwałym, bowiem zbyt szybkie gubienie zbędnych kilogramów różnymi sposobami w zdecydowanej większości przypadków kończy się efektem jo-jo. Wymaga to pewnych obserwacji i znajomości sztuczek efektywnej manipulacji własny organizmem. Przy diecie ważne jest, by organizm każdego dnia otrzymywał niezbędną liczbę kalorii, która pozwoli mu sprawnie funkcjonować przez cały dzień. Sprzymierzeńcem w walce z nadwagą jest również regularne spożywanie ( w miarę możliwości o stałych porach) posiłków. dietetycy zalecają by jeść co 3-4 godziny około 5 posiłków w ciągu dnia. Nie wskazane jest spożywanie słodyczy, słodzonych napoi, dań typu fast food oraz wysoko przetworzonej żywności.
