Kolejna ciekawa dieta
W internecie i poradnikach dotyczących zdrowego żywienia znajdziemy wiele różnych diet. Niektóre z nich zostały opracowane przez fachowców. Tak było w przypadku diety opracowanej przez francuskiego lekarza i dietetyka doktora Pierre Dukana.
Przy odchudzaniu istotnym elementem jest ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. Dieta dukana ma znacząco minimalizować ryzyko wystąpienia takiego efektu. Dieta ta jest podzielona na cztery etapy. Pierwszy etap to „faza uderzeniowa”. W jej trakcie dozwolone jest wyłącznie spożywanie produktów białkowych, w których tłuszcz stanowi 4-5 %. Zalecane jest picie dużej ilości wody mineralnej i herbaty. Możemy przy tym spożywać chude mleko i napoje, które nie mają cukru. Ten etap trwa 5-10 dni.
A potem przychodzi czas na „fazę równowagi”. Dalej spożywamy produkty białkowe, a co drugi dzień warzywa. Trzeci etap to „faza utrwalania” – utrzymanie wagi, zapobieżenie efektowi jo-jo. Stosuje się zasadę, że na każdy utracony kilogram przypada 10 dni.
Ciekawa dieta opracowana przez specjalistę, której celem jest utrzymanie określonej wagi. Bez efektu jo-jo.
