Dieta matki karmiącej
Zostałaś mamą – brawo. I karmisz swoje dziecko piersią – kolejny plus. Ale uwaga. Mówi się, że dziecko pewne rzeczy „wysysa z mlekiem matki”. No właśnie – uważaj na to co jesz. Dziecko z Twoim mlekiem wysysa również mikroelementy.
O tym, że należy jeść 4 – 5 posiłków w ciągu dnia wiadomo. Ale jako matko karmiąca przestrzegaj tego. A w Twojej diecie powinny znajdować się różne zboża, białka zwierzęce i roślinne oraz świeże owoce i warzywa. Owoce i warzywa jedz zarówno te surowe, jak i te gotowane. Jeśli chodzi o zboża – zjadaj ryż, proso, jęczmień oraz zboża klasyczne. Dobrze jest jeżeli one będą nieprzetworzone. A poza tym jedz mąki, kasze, chleb, makarony itd. Jeśli chodzi o białka – produkty mleczne, mięso, ryby, jaja. Spożywaj również białka roślinne, takie jak soczewica, soja oraz fasola. Ogranicz za to tłuszcze. Spożywaj najlepiej oleje roślinne niepodgrzewane. Dobrze jest, jeżeli będą one tłoczone na zimno.
Pamiętaj o tych zaleceniach, a Twoje dziecko będzie rosło silne i zdrowe. A Ty przeżyjesz wiele chwil radości.
